Habilitats personals

MINDFULNESS

Videoconferència

Descripció del curs

Avui dia el nostre ritme de vida és tan accelerat que moltes vegades no ens permet ser conscients ni disfrutar del que realment fem o passa al nostre voltant. Amb el Mindfulness veurem com mantenir l’atenció en el moment present, com alliberar la nostra ment de la sobre càrrega d’impactes que rebem, i acceptar el present que estem vivint sense intentar modificar-lo. Tot aquest aprenentatge ens aportarà grans beneficis en el nostre dia a dia; benestar amb tu mateix i amb la gent que et relaciones, una major capacitat de concentració, comunicar amb més eficàcia, flexibilitat en la resolució de conflictes i ,sobretot, viure més plenament.

Objectius del curs

Objectius Generals:
- Dotar de les tècniques necessàries per augmentar els nivells de consciència, contribuint a gestionar millor els canvis, optimitzar la presa de decisions, gestionar les crisis i els desafiaments del dia a dia, així com obtenir benestar i un alt rendiment personal i professional.

Objectiu específic:
- Establir un pla d'acció per a la millora personal i professional en els aspectes d’autoconsciència, control emocional, gestió dels canvis i benestar general.

Continguts del curs de MINDFULNESS

1. CONSCIÈNCIA EMOCIONAL Aprendre a relaxar-se i a deixar anar.
1.1. Com fer una relaxació corporal i aprendre a meditar en la vida quotidiana
1.2. Identificar els teus estressos i superar-los
1.3. Identificar les teves emocions i aprendre a gestionar-les La consciència plena i la reducció de l’estrès.
1.4. Com parar el teu cap?

2. Actuar en comptes de reaccionar Aprendre a gestionar el conflicte.
2.1. Aprendre a comunicar-te de una forma assertiva
2.2. Tècniques d’assertivitat .

3. L’estrès i la gestió del temps.
3.1. Gestiona el temps de forma eficaç
3.2. Els lladres del temps: imprevistos, distraccions, interrupcions

4. Aprendre a optimitzar la presa de decisions.
4.1. Aprendre a veure altres perspectives
4.2. Com disminuir els judicis i les expectatives

Observacions:

Per motius de seguretat i per garantir la participació activa, serà obligatori que els assistents al curs tinguin activada la webcam durant la realització del curs.

Aquest curs es desenvoluparà en modalitat de VIDEOCONFERÈNCIA ( a la sessió indicada a l'apartat Horari es podrà assistir presencialment).
Les sessions per videoconferència es desenvoluparan de forma síncrona en els dies i horaris que estan detallats a l'apartat de l'horari.
Les videoconferències no seran gravades i serà imprescindible l’assistència a les sessions especificades per a la realització del curs. Aquest curs pertany a l'expedient 2022 del Consorci per a la formació contínua de Catalunya.

Per inscriure't al curs cal que t'identifiquis amb el teu compte de PIMEC. Si encara no estàs registrat crea un compte

Identifica't

Altres convocatòries

Codi Curs:

FS2022-1803

Modalitat:

Videoconferència

Data inici:

dijous, 28 setembre, 2023

Data finalització:

dimarts, 14 novembre, 2023

Horari:

Dimarts i dijous de 16 a 18:30 hores. No hi haurà sessió formativa els dies 12/10 i 31/10. El dia 03/10 de 16 a 18:30 hores la sessió serà presencial a Viladomat, 174, Barcelona.

Durada:

30h

Lloc

Aula Virtual

Contacte

Ana Ridruejo

aridruejo@pimec.org

934964500

Formadors

Professorat:

Cecília Ruiz Moreno

Presentació:

Cecília Ruiz “Despertadora de BriYO”: Coach apassionada en el poder que les emocions i la ment suposen en tot procés de transformació. Els 15 anys d'experiència prèvia en RRHH li aporten un enfoc i visió estratègics i complementaris al coaching pel que fa a les persones i les organitzacions. A través del mètode de creació pròpia anomenat “Intel·ligència Autorreferencial” acompanya a persones i organitzacions en el seus processos de definició, autoconeixement, autorreferència i transformació