Mindfulness

Àrea: 
Desenvolupament personal
Durada: 
12 h
Data inici: 
dilluns, 2 juliol, 2018
Data finalització: 
dimarts, 31 juliol, 2018
Horari: 
Formació Online
Preu soci: 
72 €
Preu no soci: 
90 €
Preu subscriptors la Vanguardia: 
72 €
Codi Curs: 
FP2018-0064
Tipus: 
Bonificable
Inscripció: 
Oberta
Lloc Imparticio: 
On-line
Adreça Impartició: 
On-line
Població Impartició: 
On-line

Per inscriure't al curs cal que t'identifiquis amb el teu compte de PIMEC. Si encara no estàs registrat crea un compte

Descripció: 
Descobreix què és el mindfulness, com aplicar-lo i què pot fer per tu per millorar aspectes de la teva vida professional i personal.
Professorat: 
Tutors habituals de nostre Centre de Formació
Continguts: 

1. Definir i comprendre el mindfulness I:
- Origen i definició de mindfulness.
- Entendre el mindfulness: el present, intencionadament, l’atenció, els pensaments, acceptació i el pilot automàtic.
2. Definir i comprendre el mindfulness II:
- Atrapats en els nostres pensaments.
- Ment de mico.
- La manera de fer de la nostra ment.
- Conseqüències.
- Què podem fer llavors amb els nostres pensaments negatius?
- La manera ser.
- Pilot automàtic/elecció conscient.
- Analitzar/sentir.
- Lluitar/acceptar.
- Veure els pensaments com una cosa sòlida i real/ tractar-ho com fets mentals.
- Evitació/apropament.
- Viatge mental en el temps/romandre en el moment present.
- Activitats esgotadores/activitats energitzants.
- Les actituds necessàries per viure el present.
- La instrucció fonamental.
3. Entrenar el mindfulness, la pràctica formal:
- Tipus de pràctica/entrenament en mindfulness.
- Mites sobre la meditació.
- Meditació mindfulness: respiració, condicions i pautes imprescindibles per practicar la meditació mindfulness, dificultats i obstacles…
- Beneficis de la meditació: el mite de la meditació com una cosa pseudocientífica.
- Meditacions mindfulness específiques. Exercicis de meditació.
- La compassió: Explicació i meditacions guiades per a la compassió cap a un mateix.
4. Entrenar mindfulness, la pràctica informal:
- El trencaclosques de la pràctica de mindfulness.
- Els lliberadors d’hàbits: pautes per realitzar els lliberadors d’hàbits, la neuròbica.
- El pilot automàtic.
- La consciencia plena en les activitats diàries.
- Pautes generals per generar l’hàbit del mindfulness.
- Exercicis per situacions concretes.
5. Beneficis i aplicació del mindfulness:
- Beneficis de la pràctica del mindfulness: Avantatges, el mindfulness redueix l’estrès, estudi del mindfulness.
- Àmbits d’aplicació del mindfulness: àmbit mèdic, empresarial i educatiu.

Observacions: 
L'empresa proveïdora d'aquesta formació és Pime Coneixement S.L. amb CIF B62765201 Avís per a les empreses que desitgin aplicar la bonificació: Pime Coneixement no pot garantir la realització dels tràmits necessaris per a la gestió de les bonificacions davant la Fundación Estatal si no pot confirmar la inscripció al curs amb una antelació mínima de 10 dies sobre la data d'inici prevista del curs. La inscripció al curs és una sol·licitud que no n'implica la confirmació. La inscripció es confirmarà per correu electrònic a l'assistent i es considerarà definitiva quan PIME Coneixement rebi la documentació sol·licitada.